淮安地处山阳，发源于当地的山阳医派是江苏中医流派中的一支，古有“南孟河，北山阳”之说。山阳医派历代名医辈出，以吴鞠通为代表，对温病诊疗研究颇深，提出“三焦辨证”。温病多外感热病，其中就包括了呼吸道传染病。

最近气温断崖式下降

感冒、咳嗽、发热、流涕

轮番来袭

八个预防冬季呼吸系统传染病的小妙招

助您远离感冒

一、芳香辟秽 祛除病毒

每年端午节前后，家家户户都有插艾草的习俗，中医认为芳香之品有辟秽的作用，艾草、藿香、菖蒲等具有芳香气味的中草药可以辟除秽浊之气，在各类呼吸道病毒流行之际，市民除了注意开窗通风，还可以在家里点燃一根艾条，以达到温散病毒的作用。图片

如果家人普遍容易上火或不耐受艾草的味道，可以选择醋熏，用一点醋加适量的清水，放在锅中加热，让醋的香味布满整个房间，同样可以达到祛除病毒的作用。

二、握固御寒 强身提气

“握固”就是把大拇指指尖抵到无名指的根部，其余四指握成拳，暗暗用力提肛。这个时候，全身肌肉用力，腠理闭合，寒气等外邪就不易侵入人体。殊不知，人们在婴儿时期就时常握固，握固可以提升人体的正气，抵御寒邪入侵。

三、正气存内 邪不可干

《黄帝内经・素问・刺法论篇》：“正气存内、邪不可干，邪之所凑、其气必虚。”当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外腠理密固，外邪就不易入侵。而人体正气相对不足或虚弱时，卫外能力下降，也就是抵抗力下降时，邪气就会乘虚而入，发生疾病。（注：这里的邪气包括各类病毒。）因此，人们平日要适量运动、规律作息、合理饮食，提高身体抗病能力。

四、虚邪贼风 避之有时

《黄帝内经・素问・上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时”。虚邪贼风是指一切超出自然的气候变化和超出人体承受的外界致病因素。如：走窜风、脑后风、急淋雨、寒霜打、冰冻食品等等。当寒潮来临或天气急骤变化之时，我们要提前做好防范，比如及时增减衣服、减少外出。我们要按照《黄帝内经》上所说的：“冬三月，天地闭藏……早卧晚起，以待阳光”。因此，冬季建议市民朋友在太阳出来后再进行晨练。在人群聚集的地方记得戴口罩。

五、适度保暖 多晒太阳

太阳中的紫外线可以促进维生素D的生成，从而提高人体对钙的吸收，可以预防骨质疏松，而冬季日照时间短，建议大家多晒晒太阳，每天可以晒1-2小时。中医认为肾主骨，晒太阳可以补充人体阳气，肾中阳气充足，则骨骼强健。同时，我们要适度保暖，不可穿的太多，衣服穿多了，容易出汗，冬天需要闭藏，不宜大量出汗。

六、传统锻炼 功法养生

几千年来，我们祖先留下了宝贵的传统养生锻炼方法，有广为人知的太极拳、八段锦等等，这些功法大多动作和缓有力，可以调节脏腑功能，提升人体抵御外邪的能力。

七、按揉穴位 疏通肺经

大家平时可以多按揉足三里、气海、膻中等穴位，这些穴位可以提升人体的正气，预防疾病。同时，感冒等外邪多从口鼻而入，首先犯肺，所以按揉肺经上的穴位，比如少商、太渊、列缺、孔最、尺泽等穴位，可以起到疏通经络，预防呼吸道传染病的作用。

八、阴阳自和 病安从来

《黄帝内经・素问・阴阳应象大论》：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”人体本身有一定的自愈能力，人体生病，即阴阳平衡被打破了，当人体阴阳再次恢复平衡，身体就恢复了。而阴阳自和的状态，是不容易发生疾病的，所以要尽可能地保持“阴阳自和”的状态，避免这种状态被打破，这样身体就不容易生病。

未雨绸缪，防患于未然

让机体保持一个相对平衡的状态

可有效避免和减少呼吸道传染病的发生