雨水

是二十四节气之第2个节气

雨水节气的含义是降雨开始

虽然雨水在立春之后

但雨水节气仍处于冬季

此时尚未出九

今年是在“七九”第六天

我国雨水节气的南北差异较大，北方地区尚未有春天气息，而南方大多数地方则已经是一幅早春的景象。由于淮安地处“秦岭-淮河”南北分界线上，所以淮安是一座兼具南北方气候的城市。

雨水也是一个充满诗意的节气。如：杜甫的《春夜喜雨》“好雨知时节，当春乃发生”。韩愈的《早春呈水部张十八员外》“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”。同样春雨对农作物很重要，所以俗话有“春雨贵如油”之说。

对于春季的养生，中医典籍《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”因雨水节气在春三月中，上述养生观念同样适用于雨水。春季是肝木升发的季节，因五行中木克土，升发太过就会影响到脾的运化。因此雨水养生的关键是疏肝健脾。药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

雨水节气应注意这些养生关键点

注意“春捂”

俗话说“春捂秋冻”，在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。雨水节气防倒春寒，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。湿冷让人感觉更冷，所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候，不要过早减去外衣，应多捂段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

当然，“捂”要依各人体质而有所不同，老人、小孩等体质偏寒者可多捂几天，而体质偏热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温（对一般人而言，15℃是临界值）和个人感觉两方面。

药膳推荐

春季肝旺，而脾胃相对虚弱。粥是易消化的食物，配合一些药物熬制而成的药粥，对脾胃有很好的滋补作用。药物的选用上既要考虑生发阳气，又要考虑滋补脾胃，推荐食用党参山药薏米粥，成分：山药100克，薏米30克，党参12克，大米200克。党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，三者合用效果明显。

春天是阳气升发的季节，要避免摄入寒凉的食物，比如冷饮、西瓜、梨等寒性水果。人体要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。春季当令食材推荐：春笋。笋是山八珍之一，也叫菜王。中医里面认为它有化痰下气，疏肝健脾的作用。李时珍在《本草纲目》里曾提到，竹笋就像刮肠篦，说明它具有刮肠的作用。

调摄情志

《黄帝内经》中指出：“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。调节心情特别重要，要做到心平气和，与人为善，不斤斤计较。《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》《江南丝竹》《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。

运动养生

雨水时节应适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式最好以较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗出为度。

调理脾胃

雨水节气多雨、多湿。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。中医认为，脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。雨水节气一是因为气候多雨多湿易伤脾胃，二是因为春季肝脏当令，易克脾土而伤脾胃。

推荐非药物疗法“摩腹”，摩腹部是调理脾胃的一种好办法。在中医学里，大小肠都属于“胃家”。摩腹的具体做法：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转按摩30次左右即可。

总而言之，雨水养生，疏肝的同时当注意以调养脾胃为主。调理脾胃既要食补，又要调畅情志，配合适量运动。