近期，前几波“阳过”的小伙伴们，
已经陆续进入了“阳康”圈。
然而，抗原变为一道杠
并不意味着抗战结束！
不少小伙伴表示
“阳康”之后，还有五花八门的不适症状
疲劳、咳咳咳、动一动就气喘、出汗
吃饭没胃口、头晕、“脑雾”.....
着实让人恼火！
别慌，别慌
淮安市中医院治未病中心
教你几招中医调护方法
让这些不适症状“退退退”！
一、继续休养，保护阳气
症状痛苦的那几天熬过来了，是不是就可以像从前一样high了呢？显然不是。这个病毒太狡猾，身体余毒未清，所以会咳嗽、疲劳、气喘、出汗、头晕、记忆力差、胃口差，有的小伙伴甚至没有嗅觉、味觉，所以应当注意休养，避免劳累，建议早睡晚起，“保藏”阳气。对于孩子或体弱、有基础病的中老年人群，若能早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，促进和调节机体免疫功能，预防各种呼吸道、消化道传染病，对于新冠病毒感染后的疲劳、出汗、怕冷、记忆力下降等症状也有很好的调治作用。
二、饮食清淡，温阳护脾
新冠病毒感染的症状，总体而言属于“寒湿毒”，感染后余毒未清，胃气未复，表现为胃口不佳，食欲不振，饮食应以清淡、温补为主，避免油腻、大补之物，防止增加胃肠道负担。荤素搭配，营养均衡，调补阳气，固护脾胃。建议选择易于消化的食物，如粥、面、汤等，适量食用羊肉、生姜、桂圆、狗肉、栗子、大枣等，可以起到温阳补气，驱除寒邪的作用，同时为了防止内热过重，可以搭配应季的蔬菜和水果，如大白菜、白萝卜、山药、香蕉、苹果、柑橘等。
三、适量运动，调养气血
运动可以活动筋骨，促进全身气血运行，增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。但是阳过之后，病毒不会立即完全排出体外，此时运动应适量，可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻量的运动方式，避免剧烈运动，防止大汗淋漓而损伤阳气。
另外，冬季气候寒冷，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行，防止低温刺激血管，诱发心脑血管疾病。
四、中医调养，保护正气
对于“阳康”人群而言，康复初期切不可掉以轻心，邪气虽祛，但正气尚不足。此时不妨通过中医药手段系统干预，保护正气，健脾补肾，提高身体免疫力，最为关键。
中医特色疗法
帮你按下身体恢复的“快进键”！
艾 灸
艾灸可以温阳通络，扶正固表。适用于新冠病毒感染后怕冷、出汗、咳嗽等症状，还可增强抵抗力，预防感冒。
取穴：肺俞、神阙、足三里
操作：每穴灸5—10分钟，每日1—3次。
中药足浴
建议用温水或热水泡脚，也可用艾叶、花椒、干姜适量煎煮兑入，同时按揉足底涌泉穴、小腿足三里穴，可以达到温肾补阳，固护阳气，调理脾胃，促进全身血液循环，调节机体免疫功能的作用。
泡脚注意水温和时间的控制，以身体微微出汗为宜，糖尿病人要注意，不要损伤皮肤，泡完脚后擦干水分。
温馨提示：我院治未病中心研制的温阳补肾足浴包，内含桂枝、杜仲、桑寄生等中药，适用于阳气不足之症，可调治新冠病毒感染后期怕冷、乏力等症状。
药膳调理
咳嗽药膳1——痰湿咳嗽
表现：咳嗽多痰，痰白而粘，胸脘作闷，食纳不佳，四肢乏力，苔白腻，脉濡滑。
食疗方——陈皮杏仁赤小豆粥
【功效】健脾燥湿，理气化痰。
【做法】陈皮5g，杏仁6g，赤小豆30g，白米60g，煲粥服。
咳嗽药膳2——痰热咳嗽
表现：痰多稠粘或为黄痰，咳痰不爽，或咳吐血痰，胸胁胀满或咳引胸痛，面赤，或有身热，口干欲饮，舌苔薄黄腻，舌质红，脉滑数。
食疗方——罗汉果饮
【功效】清热肃肺，化痰止咳。
【做法】取干罗汉果1个，捣碎，开水冲泡，温浸5~10分钟后代茶饮。
咳嗽药膳3——肺阴亏虚咳嗽
表现：干咳无痰或痰少，咯痰不爽，口干舌燥或咯血。舌红少苔，脉细数。
食疗方——沙参玉竹老鸭汤
【功效】养阴润肺，化痰止咳。
【做法】老鸭半只，沙参、玉竹、百合各15g。所有材料清洗干净后一起放入锅中，加适量清水，大火烧开3分钟后转小火熬煮约2小时，肉熟烂后，加盐适量调味，喝汤吃肉。
咳嗽药膳4——肺脾气虚咳嗽
表现：咳嗽声低无力，气短，痰多清稀，神疲，畏风，自汗，苔薄，舌质淡，脉弱。
食疗方——百合太子参炖肉
【功效】补肺健脾，化痰止咳。
【做法】太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克 (洗净切块)。药材及瘦肉洗净，入煲内加清水适量，2天炖食1次，喝汤吃肉。
脾胃气虚药膳
表现：胃口不佳，不思饮食，身体困重，或有咳嗽，咯白痰，舌淡红，苔白腻，脉濡滑。
食疗方——红萝卜海蜇粥
【功效】化痰消滞，开胃健脾。
【做法】 红萝卜120克，海蜇皮60克，粳米60克。红萝卜削皮切片；海蜇皮漂净，切细条；粳米洗净。三物一起放入锅内，加清水适量，文火煮成粥，粥成后加调味品调味。
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地点：内科楼一楼治未病中心
电话：0517-80997026
