俗话说的好：“春天不减肥，夏天徒伤悲。”

  不知不觉，夏天已经到了，又到了“露肉”秀身材的时候了。然而在家里蹲了这么久，许多人都开始担心起来：在家养了这么久的膘，这个夏天可怎么见人啊？

  为了促进全民健康，科学减肥，淮安市中医院健康管理中心和营养科密切配合，充分发挥中医特色优势，进行科学的体重管理。5月21日下午，市中医院健康管理中心举办了科学减重系列活动。

  活动现场营养师严红为大家带来科学膳食调理的知识讲座，告诉大家如何健康、智慧地吃，用膳食调理来科学减肥，并着重介绍了针灸、穴位埋线、艾灸等中医减肥妙招。

  健身教练刘晓盼为在座的朋友讲解减脂塑型的相关专业知识，并现场做健身指导。

  活动的最后，还为市民朋友做了中医体质辨识、人体成分分析，营养科朱伟伟、严红两位营养师根据检测结果判断人体体质类型和人体水分、肌肉、体脂、基础代谢率等情况，从而为市民朋友提供个性化减重指导意见。

  此次科学减重活动是短暂的，但是科学减重事业是全民健康的事业，我们希望大家都可以智慧放心地吃，科学健康地动，使中医健康减重真正走进千家万户，深入老百姓的心中。

敲黑板，划重点啦！

提了那么多次的中医减肥妙招

到底有哪些？

小编现在一一教给你

助你享“瘦”夏天

记得告诉你的小伙伴哦！

中医减肥妙招！

  对于单纯性肥胖人群，中医有针灸、穴位埋线、艾灸、刮痧拔罐等疗法来进行调理，让人轻松享"瘦"，不易反弹。

  中医认为，肥胖分为以下4种证型，每种证型适用不同的减肥方法。

  1、胃热滞脾证

  多有胃口好、腹胀，面红心烦，口干口苦，大便味臭。

  可采用针灸、刮痧、拔罐等调理脾胃功能，清热消滞，运化痰浊膏脂。

  2、痰湿内盛证

  常自觉身体沉重和喉间有痰，“大肚腩”，大便稀烂。

  可采用针灸、穴位埋线、刮痧等促进脾胃功能，祛湿运脾。

  3、脾虚不运证

  多见易乏力，身体困重，肌肉松弛，胃胀，胃口差，大便稀烂。

  可采用针灸、艾灸、穴位埋线等健脾益气、调和脏腑的疗法，既可减重也可改善身体亚健康状态。

  4、脾肾阳虚证

  多见怕冷贪睡、眼睑或下肢浮肿，“大脸盘”，腹胀拉稀，夜尿多。

  可采用针灸、艾灸等，温阳散寒化湿减重。

  小贴士：淮安市中医院健康管理中心有中医体质辨识仪器，只需1分钟就能辨清你是什么证型！

中医减肥方法有哪些？

  ①针灸：以脾胃经、任脉及膀胱背俞穴为主，通过健脾和胃、调整经络，达到调理脏腑和减重疗效。

  ②穴位埋线：为长效针灸疗法，通过可吸收线对穴位的持续刺激，达到类似针灸效果，效果更加持久。

  ③拔罐刮痧：辨证循经选穴，起到消肿化瘀、疏通经络作用。

  ④艾灸：以任、督脉穴位为主，起到温阳散寒化湿减重作用。

有什么平时就能做的减重小秘诀？

在家或者办公间歇

有没有什么简便的减重小妙招？

必须安排！

  1、按摩丰隆穴

  定位：在小腿前外侧，外踝尖上八寸（腘横纹到外踝尖长度的中点），距胫骨前缘二横指（中指为标）。

  操作：手指按揉，每次每穴3-5min，以局部酸胀为度。

  作用：祛湿化痰要穴，起到祛湿化痰，排浊运脾功效。

  2、按摩天枢穴

  定位：腹部，平脐，前正中线旁开2寸（约食、中、环三指并列宽度）。

  操作：用手指按揉每穴每次3-5min，局部酸胀为度。

  作用：有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食作用。

  3、敲打胆经

  定位：在大腿外侧中线，主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线（即臀部、大腿外侧至膝关节）。

  操作：坐位，双手握拳敲打以上区域，每天50-100次。

  作用：疏肝利胆，行气通络祛湿。

中医药膳助您减重！

  荷叶茶

  配料：荷叶9g、山楂9g、陈皮9g。

  做法：用沸水浸泡30分钟后饮用，以此代茶，每日1剂。

  功效：理气行水、消食导滞、降脂减肥。适合脾虚湿盛型肥胖和高脂血症等。

  参芪鸡丝冬瓜汤

  配料：鸡胸肉200g、党参5g、黄芪5g、冬瓜200g，食盐适量。

  做法：鸡胸肉洗净，切成小丝，冬瓜洗净切片（保留瓜皮），先将鸡丝、党参、黄芪放入砂锅中加水炖半小时，再放入冬瓜同炖至熟，最后调味食用。

  功效：健脾补气、轻身减肥。尤其适合脾虚气弱型肥胖。

温馨提示

  淮安市中医院健康管理中心和营养科拥有经验丰富的专家团队，针对各种类型的肥胖人群，包括亚健康肥胖、血脂异常等人群，采用针灸、穴位埋线、刮痧、拔罐等特色疗法，结合中药内服、中医食疗、运动治疗等综合诊法，运用人体成分分析测定以及中医体质分型和辨证论治理论，达到减肥、消脂、塑形的效果。同时对肥胖相关的高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、女性月经不调、更年期综合症等疾病，定制个性化治疗及减肥方案。

  如果您还有疑问，欢迎来电咨询！

  健康管理中心：0517—80997105

  治未病中心：0517—80997026

  营养科：0517—80876061