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戒烟方法集锦

时间:2010-01-19 16:19来源:未知 作者:raul 点击:

      1.循序。主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。当吸烟量降低到每天15-20支后,将采用一次性戒烟法。

  2.戒掉最容易戒掉的烟。就是戒掉那些下意识、机械性吸的烟。

  3.延长吸烟的时间间隔。逐渐增加两支香烟之间的间隔,直至几个小时内或者整个晚上不吸烟。

  4.改变吸烟习惯。如果习惯早晨起床后吸烟,那么尝试起床后去洗漱沐浴或者吃早餐。若习惯饭后吸烟,那么尝试饭后去散步或者收拾餐桌洗碗等。

  5.限定吸烟的地点和场合。确定几个可以吸烟的地方,避免在此外的场合 (特别是有妇女儿童在的地方,有较多不吸烟者在的地方等)吸烟。

 

 

 

 
 
 

(责任编辑:董海浪)
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