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避开这些健康“绊脚石”

时间:2014-05-27 11:09来源:未知 作者:司婷婷 点击:

     生活中,不论是在公共场所还是家中,都有一些地方会成为健康的绊脚石。美国《预防》杂志载文,教你如何避开这些损害健康的地方。

  1.灯光过强的卧室。卧室灯光过强会推迟人体分泌褪黑激素,进而导致入睡困难,并降低睡眠质量。

对策睡前应关闭卧室顶灯,可使用瓦数较低的床前灯,保证整个卧室较暗,有助进入睡眠模式。

  2.卧室橱柜。研究发现,户外的一些化学物质会随着鞋被带入室内,残留时间超过一周。进屋前不脱掉外套、不换鞋,容易将花粉等过敏物以及有害物质带入室内或橱柜内。

对策:进门前更换衣服和鞋子,并将脱下来的衣物放在门廊处。

  3.卫生间橱柜。很多人喜欢将药物放在卫生间。然而,洗浴常常使卫生间里潮气增大,且气温也会超过38℃,高于很多药物的储存温度底线。

对策:药物最好放在低温干燥处。

  4.厨房水池。家中所有藏菌地点中,厨房水池细菌最多。

对策:水果蔬菜不要直接放入厨房水池中清洗,掉入水池中的食物最好立即扔掉。

  5.抽水马桶。抽水马桶平均每平方英寸(约6.5平方厘米)带菌数为320万,冲厕时,水雾可溅起高达1.83米,地板、水池及牙刷等都可能受到污染。

对策:先盖盖子,再冲马桶,另外,不要将牙刷等用品放在卫生间。

  6.厚被子下。如果被子过厚,不仅会影响睡眠时的呼吸,还会使被窝内的温度过高,影响睡眠质量。

对策:被子不应过厚,如果睡觉时感觉热,应该通过手脚来降低体温,比如可以将手或脚伸出被子,以防受凉。

  7.冰箱。将热菜放入冰箱,容器中心的温度需要更长的冷却时间,因而更容易成为细菌的温床。

对策:冷藏食物时,应待其自然冷却,或者将大份食物分成若干小份再放入冰箱。

  8.手提包底。手提包是细菌传播的一大源头,其底部每平方英寸细菌数高达1万。

对策:回家后,把手提包放在固定的地方,并且定期用酒精等清洗。

  9.公厕中间蹲位。研究发现,公厕中间的蹲位比两侧蹲位细菌数更多。

对策:选择公厕靠边的蹲位,避免触摸厕所把手,如厕后彻底洗手。

  10.紧邻电视机的餐桌。与边吃饭边听音乐的人相比,边吃饭边看电视的人进餐量会增加71%。

对策:将餐桌尽量放在远离电视的地方,或吃饭时关闭电视。

(责任编辑:司婷婷)
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